各地中小学已经开学，寒假前“余额”告急，“史诗级大片”——赶作业，再度上演。看似“好笑”的赶作业场面，某种程度上也反映了学生在假期中过于懒散的生活状态。

在复旦大学附属儿科医院精神心理科主任孙锦华看来，开学后的一到两周是心理科问诊的高峰期，主要原因就在于孩子生活节奏的改变。家长要掌握主动权，助孩子更好适应新学期。

假期里，学生的生活比较放松甚至不太规律，饮食、睡眠、学习的节奏都乱了，开学后需要迅速适应高强度的学习，这种生活节奏的改变可能导致学生出现生理和心理上的不适应。

有研究显示，具有高度自律和良好时间管理能力的学生，开学压力相对较轻，恢复也更快。而那些在假期中过度放松，缺乏学习计划和目标的学生，开学后所面临的挑战更大，适应期更长。

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江苏文品图书《新编中小学生心理健康教育读本》提醒：家长可以在开学前几天慢慢鼓励孩子进入规律的生活节奏中，根据学校的作息时间表，有意识地调整生物钟。比如尽量按照上学的时间醒来，并进行上学前的正常流程，穿衣、洗漱、吃早餐等，按照学校的时间进行加餐、午餐和午睡等，安排适当的学习和运动时间，就寝时间也应恢复到晚上9点至10点。要限制孩子的视屏时间，缩短娱乐时间，适当增加学习时间，将生活从假期模式切换到开学模式。家长也可以和孩子一起制定新学期的目标和计划，聊聊老师及同学的趣事，唤起孩子对校园生活的向往，激起孩子对新学期的期待。

图文来源：网络、文汇报

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